[내돈내산 솔직 후기] 공비환 다이어트 21일차 후기

공비환 21일 차.....

오늘 하루종일 느낀 부분에 대해 메모하고 정리 한 내용입니다.

좀 길다고 느끼는 분들은 맨 아래 21일 차 총평 부분으로 넘어가시면 좋을 듯합니다.

 

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목차

 

 

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20일차 마무리 후 상황 

1. 전일 증상

- 소변 문제를 제외하고는 큰 영향은 없었습니다.

- 전일 수면 부족으로 다소 졸린 감은 있습니다.

2. 전일 식사

- 닭가슴살 200g, 수제 콤부차 300ml, 차전차피 가루

3. 수면 관련

- 누워서 얼마 지나지 않아 바로 잠들었습니다.

- 많이 피곤했던터라 금세 잠들기는 했는데, 그렇게 깊은 잠을 자지는 못했습니다.

- 양압기 + 공비환 효과인지는 모르겠으나, 입안과 코 안이 엄청나게 말라서 숙면을 취하는데 상당히 방해가 되었습니다.

 

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21일차 기록

 

1. 06시 40분 공비환 3단계 1포 흡입

2. 06시 55분 체중 측정

- 전일과 비교하였을때는 체중 및 골격근량은 증가, 체지방량은 감소되었습니다.

- 지난주와 비교하자면 체중은 1.8kg가까이 감소하였으며, 골격근량은 500g 감소, 체지방량은 0.8kg 가까이 감소 된 것을 볼 수 있네요.

- 골격근량이 꾸준히 감소하고는 있지만, 일단 체중 감량은 잘 되고 있는 것으로 보입니다.

3. 07시 정각 아침식사

 

- 김 야채 계란말이 1인분, 대구살 80g, 수란 1개, 두릅 나물 약간

 

4. 10시 정각

 

- 눈이 다소 빡빡하기는 하나, 렌즈를 낀 탓으로 보입니다.

- 입 마름은 좀 있는 편입니다. (물을 다소 많이 마실 수 있도록 해야겠습니다.)

- 체력적으로 조금 힘이 들기는 하나 이번주는 금요일이 쉬는 날이니 불만 없이 지낼 예정입니다.

 

5. 11시 정각 공비환 3단계 1포 흡입

 

6. 15시 정각 공비환 3단계 1포 흡입

 

- 눈 뻑뻑함 제외 큰 이슈 없습니다.

- 간혹 기립성 빈혈이 있기는 한데 크게 문제가 되지는 않는 것 같습니다.

 

7. 17시 30분

 

- 눈 뻑뻑하고 간지러운게 약간 있느라 다른 부분에 대한 문제는 거의 느껴지지 않습니다.

- 간혹 기립성 빈혈이 발생되기는 합니다.

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21일 차 총평

1. 금일은 약 관련해서 아침에 자고 일어났을 때 입이 마르다못해 비강 내부까지 완전히 말라붙은 느낌이 들었던게 가장 힘들었습니다. 
   (수면 시 습도 조절이 반드시 필요합니다.)

2. 기립성 빈혈은 여전히 심합니다.

3. 소변 문제는 다소 있기는 하지만, 적응을 어느 정도 한 느낌입니다.