공비환 30일 차..... 오늘 하루종일 느낀 부분에 대해 메모하고 정리 한 내용입니다. 좀 길다고 느끼는 분들은 맨 아래 30일 차 총평 부분으로 넘어가시면 좋을 듯합니다. 목차 29일 차 마무리 후 상황 1. 전일 증상 - 해당 일자에는 크게 무리가 가는 부분은 없었습니다. - 아, 집에서 자이로 볼을 20분 정도 돌리기는 했는데, 그렇게 몸을 좀 움직이고 나니 기립성 빈혈이 미약하게 찾아오는 부분은 있었습니다. 2. 전일 식사 - 닭가슴살 200g, 차전차피가루 1스푼 - 사실 밥 생각은 없었는데, 일단 집에 사둔건 먹어야 겠다 싶어서 억지로 먹기는 했습니다. 3. 수면 관련 - 꽤 피곤하고 졸린 하루였습니다. - 외근으로 인한 문제도 있기는 있었겠지만, 역시 약하게나마 근력 운동을 조금 했더니 확..
공비환 29일차..... 오늘 하루종일 느낀 부분에 대해 메모하고 정리 한 내용입니다. 좀 길다고 느끼는 분들은 맨 아래 29일 차 총평 부분으로 넘어가시면 좋을 듯합니다. 목차 28일 차 마무리 후 상황 1. 전일 증상 - 전일에는 팔에 알이 배기는 것이 실시간으로 느껴지는 것을 제외하면 큰 무리는 없었습니다. - 낮 시간동안 활동량이 좀 있었다보니, 그 때문에 다소 힘든 것이 있었지, 약으로 인한 직접적인 문제는 없었던 것 같습니다. 2. 전일 식사 - 귀찮아서 수제 콤부차만 600ml 드링킹 - 따로 건더기는 먹지 않았으나, 변비 이슈로 인해 차전차피 가루 2스푼 물에 타서 음용 3. 수면 관련 - 전일 잠을 잘 자지 못한 만큼, 나름대로 숙면을 취한 것 같습니다. - 대신 일어났을때는 조금 피곤한..
공비환 28일 차..... 오늘 하루종일 느낀 부분에 대해 메모하고 정리 한 내용입니다. 좀 길다고 느끼는 분들은 맨 아래 28일 차 총평 부분으로 넘어가시면 좋을 듯합니다. 목차 1. 전일 증상 - 자이로 볼을 돌렸더니 팔에 힘이 전혀 없습니다. - 힘이 없다보니 기립성 빈혈이 살살 올라오고, 이 외 크게 문제가 되는 부분은 없습니다. - 식욕이 너무 없어서 걱정인가 싶습니다. 2. 전일 식사 - 식사는 따로 하지 않았고 수제 콤부차만 계속 마셨습니다. - 수제 콤부차 600ml 3. 수면 관련 - 잠은 잘 잤습니다. 28일 차 기록 1. 06시 30분 공비환 3단계 흡입 - 공비환 흡입 후 기립성 빈혈이 좀 강합니다. - 무리해서 자이로 볼 등 운동을 했더니 확실히 피로감이 큽니다. - 몇일째 저녁을..
공비환 27일 차..... 오늘 하루종일 느낀 부분에 대해 메모하고 정리 한 내용입니다. 좀 길다고 느끼는 분들은 맨 아래 27일 차 총평 부분으로 넘어가시면 좋을 듯합니다. 목차 26일차 마무리 후 상황 1. 전일 증상 - 그냥 힘은 없는데 억지로 짜내면 나름 살만하기는 합니다. - 입마름은 물로 해결하는 편이었고, 소변은 시간이 지나면서 약효가 떨어지면 정상적으로 돌아오기 때문에 크게 문제 되지는 않습니다. - 입맛이 전혀 없으며, 뭘 먹어야 겠다는 생각 자체가 전혀 들지 않습니다. 2. 전일 식사 - 콤부차만 마셨습니다. - 가내 수공업으로 생성한 콤부차 300ml, 담터 콤부차 분말 2포 - 식욕이 전혀 없어서 따로 뭘 챙겨먹지는 않았습니다. - 그냥 지치다보니 뭘 먹는다는게 귀찮기도 합니다. 3..
공비환 26일 차..... 오늘 하루종일 느낀 부분에 대해 메모하고 정리 한 내용입니다. 좀 길다고 느끼는 분들은 맨 아래 26일 차 총평 부분으로 넘어가시면 좋을 듯합니다. 목차 25일차 마무리 후 상황 1. 전일 증상 - 반신욕 후 샤워하기는 했으나 지난 금요일처럼 크게 기립성 빈혈이 생기거나 하지는 않았습니다. - 식욕은 확실히 전에 비해 많이 줄어들기는 했습니다. - 이외 간만에 악력기를 가지고 놀았는데, 그 때문인지 팔에 힘이 없기는 하네요. 2. 전일 식사 - 없음. 3. 수면 관련 - 나름대로 피곤해서 그런지 꽤 푹 잔 편입니다. - 수면 패턴에는 크게 이상은 없습니다. 26일차 기록 1. 06시 30분 공비환 3단계 1포 흡입 - 금일은 다소 변비 증세가 조금은 있는것 같이 느껴지기는 합니..
공비환 25일차..... 오늘 하루종일 느낀 부분에 대해 메모하고 정리 한 내용입니다. 좀 길다고 느끼는 분들은 맨 아래 25일 차 총평 부분으로 넘어가시면 좋을 듯합니다. 목차 24일차 마무리 후 상황 1. 전일 증상 - 큰 증상은 없었습니다. - 평소처럼 기립성 빈혈이 문제가 되는 것도 아니었고, 물이든, 차든 꾸준히 마셔서 입마름도 심하지는 않았습니다. - 소변 문제도 상당부분 개선 된 느낌이 강했습니다. 2. 전일 식사 - 식욕도 없고, 점심식사 이후로 속도 불편하여 따로 먹지 않았습니다. 3. 수면 관련 - 잠은 나름 잘 잤습니다. - 물을 많이 마신 탓인지 자고 일어나서의 입마름도 없더라고요. 25일차 기록 1. 08시 10분 공비환 3단계 1포 흡입 - 빈속에 먹으면 확실히 속이 쓰립니다…...
공비환 24일 차..... 오늘 하루종일 느낀 부분에 대해 메모하고 정리 한 내용입니다. 좀 길다고 느끼는 분들은 맨 아래 24일 차 총평 부분으로 넘어가시면 좋을 듯합니다. 목차 23일 차 마무리 후 상황 1. 전일 증상 - 어제는 반신욕을 하면서 이슈가 조금 있었습니다. > 더운물로 반신욕을 30분 가량 했는데 20분 되는 시점부터 엄청나게 어지럽기 시작했습니다. > 뭔가 위험할 듯 하여 아주 천천히 일어났는데 정신이 없을 정도로 눈앞이 아찔하고 멍해지는 증상이 강해지더라고요. > 누워서 쉬면서 찬바람 맞으니 괜찮아지기는 하는데 증상이 호전되는데 1-2시간 이상은 걸린 것 같습니다. > 일단 큰 사고 없이 마무리 하기는 했는데, 기립성 저혈압 있으신 분들이나 다이어트로 비슷한 증상 있으신 분들은 반신..
공비환 23일차..... 오늘 하루종일 느낀 부분에 대해 메모하고 정리 한 내용입니다. 좀 길다고 느끼는 분들은 맨 아래 23일 차 총평 부분으로 넘어가시면 좋을 듯합니다. 목차 22일차 마무리 후 상황 1. 전일 증상 - 단순히 힘만 없습니다. - 따로 입마름은 있는데 그렇게 많이 심하지는 않습니다. - 간혹 기립성 빈혈이 있기는 하나 나쁘지는 않습니다. 2. 전일 식사 - 닭가슴살 200g, 두부 1/4모 3. 수면 관련 - 잠은 그렇게 무리없이 잘 잤습니다. - 조금 피로하긴 합니다. 23일차 기록 1. 08시 정각 공비환 3단계 흡입 2. 08시 10분 체중 측정- 전일에 비하면 체중은 다소 증가하였습니다. - 대신 골격근량 및 체지방은 개선이 꾸준히 되고 있습니다. - 전주와 비교하니 더 다이나..
공비환 22일 차..... 오늘 하루종일 느낀 부분에 대해 메모하고 정리 한 내용입니다. 좀 길다고 느끼는 분들은 맨 아래 22일 차 총평 부분으로 넘어가시면 좋을 듯합니다. 목차 22일차 마무리 후 상황 1. 전일 증상 - 확실히 집에 도착해서 정리를 하고나니 기운이 없어 그냥 늘어져 있게 되는 것 같습니다. - 이상하게도 자꾸 살이 다시 찔 수 있다는 생각을 하게 되어 다소 걱정되거나 우울해지는 면도 있었습니다. - 이로 인해 관련 악몽을 꾸기도 했습니다. (서서히 다이어트가 노이로제화 되는 단계가 오는 것 같습니다.) - 아무래도 입마름이 좀 심하기는 합니다. 2. 전일 식사 - 닭가슴살 200g, 차전차피 가루 2큰술, 수제 콤부차 3. 수면 관련 - 수면상에는 상기한 악몽을 꾸는 부분을 제외하면..
공비환 21일 차..... 오늘 하루종일 느낀 부분에 대해 메모하고 정리 한 내용입니다. 좀 길다고 느끼는 분들은 맨 아래 21일 차 총평 부분으로 넘어가시면 좋을 듯합니다. 목차 20일차 마무리 후 상황 1. 전일 증상 - 소변 문제를 제외하고는 큰 영향은 없었습니다. - 전일 수면 부족으로 다소 졸린 감은 있습니다. 2. 전일 식사 - 닭가슴살 200g, 수제 콤부차 300ml, 차전차피 가루 3. 수면 관련 - 누워서 얼마 지나지 않아 바로 잠들었습니다. - 많이 피곤했던터라 금세 잠들기는 했는데, 그렇게 깊은 잠을 자지는 못했습니다. - 양압기 + 공비환 효과인지는 모르겠으나, 입안과 코 안이 엄청나게 말라서 숙면을 취하는데 상당히 방해가 되었습니다. 21일차 기록 1. 06시 40분 공비환 3단..
