다이어트 한약 40일 차.....
오늘 하루종일 느낀 부분에 대해 메모하고 정리 한 내용입니다.
좀 길다고 느끼는 분들은 맨 아래 40일 차 총평 부분으로 넘어가시면 좋을 듯합니다.
지난 주말동안은 쉬느라 바빠서 (게을러서) 관련 후기를 남기지 못했기에 해당 내용을 종합하여 업로드 진행하겠습니다.
38일 ~ 39일 차 후기
1. 체중 변화 내용
- 지난 주말 간 체중 감량은 어느정도 진행되었습니다.
- 물론, 금요일 체중 자체가 절망적이기는 했으나, 토요일에 다시 기존 체중으로 회귀하였으며, 일요일에 마의 85kg을 돌파하는데 성공하였습니다.
- 골격근은 상당부분 감소하였으며, 체지방은 약간 들쑥날쑥하여 거의 비슷한 양을 유지하고 있는 중입니다.
2. 전일 식사
- 토요일
1. 아침식사 : 나물 비빔밥 1그릇, 된장국, 구운 두부, 수란 1개, 김치 소접시
2. 점심식사 : 카레라이스 1인분, 김치 소접시
3. 저녁식사 : 수제 콤부차 500ml
- 일요일
1. 아침식사 : 계란야채부침, 구운두부 1/5모, 대구살 약간
2. 점심식사 : 카레라이스 2인분, 김치 소접시, 날계란 1개
3. 저녁식사 : 수제콤부차 500ml
3. 수면 관련
- 양일간 다소 일찍 일어난 부분은 있으나, 크게 잠을 자는데 문제가 있지는 않습니다.
- 늦게 자고 일찍 일어나기는 해서 다소 피곤한 감은 많이 있는 편입니다.
4. 부작용 관련
- 토요일은 일상생활 중에는 크게 심각한 부분은 없었습니다.
- 단, 토요일 저녁에 반신욕을 30분간 했는데, 확실히 어지럼증이 매우 심해져서 약간 몸이 휘청거리는 부분은 있기는 했습니다.
- 일요일은 큰 부작용 없이 잘 넘어갔습니다.
40일 차 기록
1. 06시 20분 한약 1포 흡입
- 잠을 잘 자기는 했는데, 확실히 몸에 힘이 많지는 않습니다.
- 콤부차 효과인지, 배가 고픈 느낌이 거의 없습니다.
2. 06시 45분 체중 측정
- 전일에 비해 체중은 일정량 증가하였으나, 골격근량 증가 및 체지방량 감소하여 나름 원활하게 다이어트가 잘 진행되고 있습니다.
- 1주 전과 비교하여서도 체중 감량은 원활하게 잘 진행 되고 있으며, 골격근량은 유지가 되며, 체지방량만 감소하는 형태로 알맞게 잘 진행되고 있습니다.
3. 06시 50분 아침식사
- 두부구이 1/4모, 김 야채 계란말이, 김치 조금, 콩나물 무침 조금, 수란 1개
4. 12시 20분 점심식사
- 바로드숑 갈릭 닭가슴살 1포 (100g)
5. 12시 40분 한약 1포 흡입
- 오늘은 외근때문에 전체적인 한약 흡입 및 식사 일정이 많이 늦어졌습니다.
- 오전 중에는 크게 무리가 되는 부분은 없었으나, 햇볕을 오래 쬐면서 몸에 열이 오르고, 체력적으로 무리가 되는 신호가 점점 나타나기 시작했습니다.
- 빈혈의 강도가 강해지고, 빈도도 잦아지는 현상을 보이고 있습니다.
- 이 때문에 다가오는 여름에는 체력 관리를 좀 잘 해둬야겠다 생각이 들기는 합니다.
6. 15시 정각 한약 1포 흡입
- 오늘은 다른 문제보다, 기립성 빈혈 문제가 가장 심합니다.
(사실 열감은 애초에 그렇게 심하지 않았고, 힘없는 부분은 매일 비슷하기에 잘 모르겠습니다.)
- 소변 문제는 늘 심하게 느껴지기는 하나, 크게 걱정하는 부분은 별로 없습니다.
7. 18시 정각
- 갑자기 몸에 열감이 강해지는 느낌이 듭니다.
- 앉았다가 일어나면 많이 어지럽습니다.
- 소변 문제 떄문에 은근히 물을 안마시다보니 지금은 또 입마름이 좀 강해지기는 하네요.
40일 차 총평
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